食事制限

先日の健康診断で去年と比べ3キロ太ってたのを受けて1日1500Kcalにカロリー制限中。朝はパン一切れ食べるか食べないかだったので、とりあえずお茶だけにすることに。
昼は食事に出かけたときは夜を減らす様な感じで、理想的には昼550Kcal＋夜650Kcal+深夜250Kcal（ビールとサラダ）とか。夜は大抵会社で食べてしまうので家帰ってきてからのビールとサラダははずせない感じ。コレだけだと計算上は1350Kcalだけどなんだかんだで上ブレする感じなのでこんなところか…。
しかし体重計もって居ないので効果が計れない訳だが…。