ミネラルをとるためにバナナを、と思ったけど生バナナは大変なのでバナナをクレープで巻いたバナナケーキを食べる。普段はあんまり昼は水分取らないけど、体が少しギシギシするしというのと、汗でカルシウムが結構流失するというのも思い出して500mlのミルク…

昨日足がつってマッサージしながらシューズをみてたら左足の土踏まずのあたりが破けてきてた。ソールとのつなぎ目がはがれちゃっているというか。給料でたら新しいの買いに行くかね。

筋肉痛ではなくて昨日つったふくらはぎがまだ微妙に痛い。またすぐつりそうな雰囲気・・・。ミネラルと水分取らなくては。 【追記】 よく伸ばしたら痛みがだいぶ取れた。まだ少し収縮気味といった感じなのか？